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El cepillo dental es una herramienta muy importante para la prevención de enfermedades bucodentales y junto con otros componentes como enjuagues, aplicación de flúor, hilo dental y pastillas reveladoras, evitan el desarrollo de problemas de caries y de enfermedad periodontal, indicó la estomatóloga adscrita a la Unidad de Medicina Familiar (UMF) Número 20 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Cuernavaca, María Magdalena Abadia Arenas.

Mencionó que la caries ocupa el primer lugar de enfermedades y motivo de citas más frecuentes en los consultorios de estomatología en el Seguro Social.  En este sentido, señaló que el método adecuado de cepillado nos permite remover de forma más completa la placa bacteriana de la superficie de los dientes y encías.

La especialista señaló que existe una gran variedad de cepillos que tienen distintas texturas (dura o suave), pero el adecuado deberá ser recomendado por el estomatólogo de acuerdo con las necesidades de cada persona. 

“El cambio del cepillo de dientes debe realizarse cada tres meses o incluso cuando hay periopatías o gingivitis cada 15 días”, explicó.

Para mantener una adecuada salud bucal, se recomienda evitar el consumo de alimentos ricos en azúcar, con el fin de prevenir el desarrollo de caries, evitar el cigarro y el alcohol en exceso.

Asimismo, Abadia Arenas comentó que es necesario acudir al módulo de estomatología mínimo dos veces al año, con el objetivo de prevenir cualquier anomalía en la cavidad bucal. 

Finalmente, indicó que es importante que los derechohabientes en el servicio de estomatología de su Unidad de Medicina Familiar (UMF), pidan información sobre un uso correcto del cepillo de dientes.

Un estudio de la Universidad Autónoma de Guadalajara también reveló que el cilantro puede combatir la diabetes y eliminar bacterias

Bajar de peso siempre es una de los principales deseos de Año Nuevo y más aún si en diciembre rompimos la dieta por el exceso de comida. Pero, te presentamos una saludable planta que te ayudará a bajar de peso y reducir los niveles de colesterol de manera natural.

Te presentamos el cilantro, una hierba muy popular en las comidas y que brinda un sabor exquisito y fresco. Pero, más allá de eso su consumo también ayuda para bajar de peso y controlar el colesterol.

Recientemente, un estudio de la Universidad Autónoma de Guadalajara reveló que el cilantro puede combatir la diabetes y eliminar bacterias. Los investigadores descubrieron que beber una infusión diaria por una semana puede lograr reducir los niveles de glucosa y grasa.

Por si no lo sabías esta planta es rica en aceites que mejoran las capacidades del sistema digestivo. El cilantro tiene, además, una gran cantidad de vitaminas, sobre todo las del grupo A y K, pero también B, C y E.

Esto también se combina con muchos nutrientes y minerales, como por ejemplo, el calcio, el potasio, el magnesio y el fósforo. Es un potente desontixicador y elimina lo que tu cuerpo no necesita a través de la transpiración y orina.

Te presentamos cómo preparar un sencillo té de cilantro:

Ingredientes

– Un puño de ramas de cilantro previamente desinfectadas

– 1 litro de agua, aproximadamente

– Jugo de un limón (opcional)

Preparación

– Hierve el agua y agrega las hojas de cilantro. Deja reposar 10 minutos

– Cuela y bebe de 2 a 3 tazas al día después de cada comida

-Guarda la infusión en el refrigerador para que se conserve

Si lo tomas con frecuencia tu cuerpo sentirá en poco tiempo sus beneficios: Mejorará los problemas digestivos, disminuirá el colesterol, fortalecerá el sistema inmune, disminuye las inflamaciones; además mejora el estado de salud del hígado, reduce los niveles de azúcar en la sangre y, por último, elimina la grasa.

Con elementos naturales prepara una mascarilla para combatir las ojeras.

El cansancio y las pocas horas de sueño han hecho que las ojeras te acompañes y no sabes cómo disimularlas. Pues aunque en el mercado existen muchas cremas que puedes encontrar para reducir bolsas y ojeras, en elementos naturales puedes encontrar efectividad y rapidez. Por lo que en esta oportunidad te presentamos dos mascarillas con ingredientes que puedes tener en casa.

Pasos para hacer una mascarilla para ojeras

Una mascarilla de contorno de ojos muy efectiva contra ojeras y bolsas, se prepara con los siguientes ingredientes caseros:

1 cucharadita de leche
1 cucharadita de miel
1 cucharadita y media de harina

Preparación

Mezcla la leche y la miel, luego agrega la harina hasta obtener una mezcla cremosa. Al tener una pasta suave extiéndela con un pincel en el área alrededor de los ojos y en el resto de la cara para hidratarte. Deja actuar la mascarilla por 15 minutos. Luego retírala con agua tibia. Aplícala una vez a la semana y verás los resultados

Eliminar ojeras con manzanilla

La manzanilla es uno de los mejores remedios para acabar con los círculos oscuros en los ojos y reducir también las bolsas.

Preparación

Prepara una infusión de manzanilla con dos bolsitas, déjalas enfriar hasta que alcance una temperatura ambiente y luego colocar dentro del congelador por unos 10 minutos, luego las sacas y humedeces un par de discos desmaquillantes en la manzanilla helada y los colocas sobre los ojos durante diez minutos, repite la operación por otros diez minutos. Luego de ese tiempo verás cómo las ojeras se han reducido bastante al igual que las bolsas.

Aplicando este remedio cada semana notarás también como la oscuridad de las ojeras acaba por desaparecer casi por completo.

Vía: NuevaMujer

El refrigerio es una pequeña comida que se sugiere realizar a media mañana y por la tarde para tener suficiente energía durante el día.

Debe contar con todos los grupos de alimentos para contribuir al desarrollo de los menores.

El Instituto Mexicano del Seguro (IMSS) recomienda a los padres de familia preparar refrigerios saludables a niños y adolescentes para evitar el sobrepeso, la obesidad y sus complicaciones desde edades tempranas de la vida.

La coordinadora de Programas de Nutrición de la División de Promoción de la Salud, Rosa Iselda Yáñez Neri, indicó que el refrigerio es una pequeña comida que se debe realizar a media mañana y por la tarde para tener suficiente energía durante el día, además de las tres comidas completas, ya que la infancia es una etapa básica para el crecimiento y desarrollo.

Señaló que el lunch debe contar con todos los grupos de alimentos que contribuyen al desarrollo de los niños, como son las proteínas, grasas, carbohidratos, fibra, calcio, vitaminas, minerales y agua. Para ello, puede contener alimentos como sándwich, ensalada de verduras, yogurt natural, galletas integrales, huevo, queso, atún, pollo, agua y todas las frutas.

Comentó que otros alimentos saludables que se pueden incorporar al refrigerio son: cacahuates, almendras, nueces, amaranto, habas o garbanzos tostados, palomitas de maíz naturales y cuadritos de queso panela.

Asimismo, recomendó llevar a los menores a la Unidad de Medicina Familiar que les corresponda, con el médico familiar y el nutriólogo, para establecer los requerimientos calóricos, nutrimentos y agua que necesita de manera personalizada, de acuerdo con peso, edad, estatura, complexión y actividades que realiza el niño.

La nutrióloga del Seguro Social afirmó que para una alimentación correcta, tomar agua simple potable y la actividad física son aspectos importantes para prevenir y controlar sobrepeso, obesidad y sus complicaciones.

El refrigerio, aclaró, no es un remplazo del desayuno o de la comida, y los niños que comen antes de ir a la escuela prestan más atención a sus lecciones y se desempeñan mejor en sus tareas escolares.

La coordinadora de Programas de Nutrición del Seguro Social exhortó a los padres de familia a evitar incluir en el lunch refrescos, jugos industrializados o comida chatarra, ya que un refrigerio inadecuado puede generar malestar en los niños, somnolencia, malos hábitos alimenticios y contribuir al sobrepeso.

Además, sugirió dar a los niños alimentos preparados en casa, en lugar de darles dinero, para cuidar su salud y también su economía.

Algunos ejemplos de refrigerios saludables son:

1. Ensalada de verduras con queso panela y fruta fresca de temporada.
2. Ensalada de atún en agua con verduras (sin mayonesa), galletas integrales y fruta fresca de temporada.
3. Rollitos de jamón de pechuga de pavo, rellenos de verdura cocida, galletas integrales y fruta fresca de temporada.
4. Yogurt natural con amaranto y ensalada de zanahoria, jícama y pepino con sal y limón.
5. Salpicón de pollo y fruta fresca de temporada.

Se reúnen secretario de Salud y diputados con alcaldes de la región sur.

Trabajar de manera conjunta y sumar esfuerzos para mejorar los servicios de salud dirigidos a la población, fue el acuerdo alcanzado durante la reunión celebrada en Jojutla entre representantes del Gobierno de Morelos, legisladores locales y presidentes municipales de la zona sur del estado.
En este encuentro, que se llevó a cabo en las instalaciones del Hospital General “Dr. Ernesto Meana San Román”, participaron los titulares de las secretarías de Salud, Marco Antonio Cantú Cuevas, y de Obras Públicas, Fidel Giménez-Valdés; los diputados Keyla Celene Figueroa Evaristo y Alfonso de Jesús Sotelo Martínez; así como los alcaldes de Jojutla, Zacatepec, Tlaquiltenango y Puente de Ixtla.
Durante la sesión, el titular de Salud reiteró la importancia de priorizar la medicina preventiva sobre la curativa y llamó a los presidentes municipales a que se acerquen a Servicios de Salud de Morelos (SSM) y colaboren en la implementación de programas como vacunación universal, prevención del sobrepeso y obesidad, enfermedades transmitidas por vector, entre otros.
“Requerimos de una voluntad perdurable y trabajo en equipo para avanzar y fortalecer el sistema de salud en Morelos”, acotó.
Asimismo, Cantú Cuevas planteó el proyecto de ampliación de horarios en centros de salud, al cual ya se han sumado los municipios de Jiutepec y Temixco.
Además de que, junto con el secretario de Obras Públicas, explicaron la situación actual de las obras que se están realizando en el Hospital General de Jojutla y en algunas otras unidades médicas que sufrieron daños tras el sismo del 19 de septiembre del 2017.
“Tenemos presente la situación del Meana; hemos trabajado para mantener en óptimas condiciones la unidad en cuanto a limpieza y operatividad, además que el secretario Fidel Giménez está dando puntual seguimiento al proceso de reasignación a nuevas empresas para concluir los trabajos en los siguientes meses”, precisó.
El funcionario estatal indicó que es indicación del gobernador Cuauhtémoc Blanco Bravo realizar todos los esfuerzos necesarios para mejorar las condiciones de salud en el estado, por lo que celebró colaborar de manera cercana con los municipios y el Congreso local.
“Agradezco el interés y compromiso de la diputada Keyla y el diputado Alfonso para con el sector salud; asimismo, reconozco la disposición de los alcaldes para unir bríos por la gente de Morelos”, finalizó.
En la reunión estuvo presente Héctor Barón Olivares, director general de Servicios de Salud de Morelos (SSM), y parte de su equipo.

Es una fruta de color amarilla, es pequeña y su sabor es dulce, delicioso y refrescante y acido en el fondo, también es conocida como ciruela japonesa. Contiene un alto contenido de vitaminas y minerales importantes para el cuerpo.

Nace en racimos y es cultivada en muchos lugares del mundo. Es importante a la hora de comprar o consumirlo los nísperos estén maduros y que tengan la carne firme, ya que si no están maduros nos pueden causar una indigestión.

El níspero contiene taninos, esta sustancia es astringente, antiinflamatorias y antioxidantes.

3 beneficios del níspero para la salud

-- El níspero es muy rico en fibras y minerales, contiene fibras solubles como insoluble. La soluble es la pectina que te ayuda a la disminución de algunas sustancias mientras que la insoluble previene el estreñimiento. En cuanto a los minerales es rico en potasio por lo que es diurético y es apropiado para el riñón, también tiene alto contenido en magnesio y calcio.
-- Contienen ácido cítrico, ácido málico y ácido tartárico que le brinda ese rico aroma y tiene como Propiedades alcalinizantes y desinfectantes de la orina.
-- Además el níspero contiene pocas calorías y estas contienen hidratos de carbonos. Rico en vitaminas A (carotenos) esta provitamina es ideal para el mantenimiento de la mucosa, la visión y la piel. Los betacarotenos es el responsable de su color naranja. -- También contiene vitaminas C, E, B1, B6, B2 y B9.

El níspero tiene gran cantidad de beneficios y propiedades positivas para la salud, ideal para tenerlo en nuestro hogar, puedes consumirlo entre cada comida o como postre.

Principales usos del níspero

Es fácil de cultivar y sus plantas suelen encontrarse en parque, jardines y algunos hogares. Flores vistosas y aromáticas, la madera del árbol es resistente y la usas mucho para la creación de instrumentos musicales y artesanales.

Los frutos se consiguen en cualquier mercado, su costo esbajo. Su consumo puede ser crudo o en mermeladas, postres, conservas. Su sabores entre dulce y acido. Esta fruta colabora con la actividad apícola, tambiénde esta rica fruta se extrae una rica miel muy aromática. China es el principalpaís productor en nísperos.

La nutrióloga adscrita al Hospital General Regional con Medicina Familiar (HGRc/MF) No. 1 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), en Cuernavaca, Brenda Huerta Martínez, informó que el consumo de tamales en esta temporada debe llevarse a cabo cuidando la cantidad y la frecuencia.

“Es posible comer tamales en estos días, pero de forma moderada, debido a su contenido energético que es muy elevado, entre 400 y 600 calorías”, detalló la especialista.

Al respecto, dijo que una persona debe consumir en promedio al día mil 500 calorías, lo que significa que con un tamal que pesa regularmente entre 300 a 400 gramos representa un tiempo de alimentación, pero sin ninguna colación.

Huerta Martínez explicó que un tamal aporta carbohidratos, grasas, proteínas, calcio, sodio, vitaminas y zinc. Ante esto, indicó que las personas deberían consumir un tamal una vez cada tres meses, por el desbalance que puede ocasionar en el peso de las personas en caso de consumirlo todos los días.

También, recomendó evitar acompañar un tamal con un atole, esto debido a que su preparación es a base de maíz, lo que puede incrementar la ingesta de calorías y carbohidratos. En este sentido, sugirió agregar de preferencia al momento de consumir un tamal un vaso de leche descremada o un atole en agua o un té.

Mencionó que se debe tener mucho cuidado al comer tamales y evitar hacer tortas con telera o bolillo porque con esto se incrementa la cantidad de carbohidratos.

De preferencia, la nutrióloga sugirió comer un tamal por las mañanas porque con en el transcurso del día las personas pueden tener más actividad aeróbica o anaeróbica, que nos puede ayudar a quemar un poco de calorías.

Esta fruta en muy rica en calorías gracias a que su contextura es pulposa y muy revitalizante para el funcionamiento forzado del cuerpo esto se refiere a los esfuerzos que sobrepasan los límites de nuestras capacidades ella es capaz de fortalecer y activar todas las calorías desgastadas que pudiésemos haber perdido a causa de nuestra rutina cotidiana es por esto que te recomendamos incluir en nuestra alimentación una porción de esta fruta a diario por las mañana y te garantizamos que te sentirás confortado por sus propiedades para iniciar una nueva jornada de trabajo siendo así este un beneficio de la misma, es por esto que te invitamos a leer a continuación este importante artículo  sobre el mango que de seguros era de gran ayuda para el buen funcionamiento del metabolismo de tu salud

Las propiedades del mango que ayudara a mejorar tu salud

Estabiliza el sistema inmunólogo

Esta fruta contiene como propiedad elemental que, por medio de su contenido pulposo y gratificante en cuanto a cantidad, esta como artificio fundamental la vitamina C el cual ayuda mejorar y a estimular el sistema inmunólogo equilibrando esta área de nuestra salud como persona

Es una excelente fuente de Vitamina A y K que contiene también folato y Vitamina B6 y las propiedades implican que, no solamente incluyéndose los nutrientes como potasio, cobre, calcio, y hierro y esta son las propiedades y nutrientes necesarios que el cuerpo necesita para desarrollar el trabajo que se proponga de forma óptima

Beneficios que nos proporciona el mango

Su consumo previene la anemia en las personas que lo consumen con frecuencia

Ayuda combatir el cáncer

Proporciona una mejor salud al cerebro

Elimina el estreñimiento

 Controla el colesterol

Nos ofrece una mejor digestión

Contiene la fuente de energía que el cuerpo necesita

Ofrece un buen funcionamiento del corazón

Estos beneficios son encontrados en nuestros sistemas cuando comenzamos constantemente a incluir porciones de esta fruta en nuestras dietas balanceadas nos permiten contar con ciertas prevenciones que cuidan de nuestra salud y es por esto que el mango puede ser consumido por lo menos solo una vez por día

El kiwi es una fruta deliciosa rica  en vitaminas, minerales, polifenoles y fibras que nos aportan un gran beneficio a nuestra salud.

Esta fruta es originaria de china, es una baya oval de color verde cubierta con unos pelitos de color marrón, por dentro es blanca con unas semillas pequeñas en forma de corazón, su sabor es acido parecido al de la fresa.

Contiene vitamina C por lo que ayuda a mantener un buen estado general de la salud y actúa como antibiótico natural y antiinflamatorio. Esta fruta nos aporta una gran cantidad de beneficio para nuestro cuerpo para así tener una mejor salud, por eso se recomienda muchas veces comerse una diaria, aunque a muchas personas no les gusta el kiwi. Aquí te explicaremos todas sus propiedades y beneficios para que la tomes en cuenta a la hora de consumir frutas.

Propiedades y beneficios del kiwi para la salud

- Excelente fuente de fibra, por lo que ayuda a regular el funcionamiento de nuestro intestinos combatiendo con el estreñimiento, ayuda las personas que padecen de intestino irritable y nos ayuda a la prevención del colon.
- Nos ayuda con la salud de nuestros huesos,por su cantidad de vitamina K esta nos ayuda a la coagulación de la sangre y la absorción de la vitamina D.
- Nos ayuda a tener una piel más bella,Las propiedades antioxidantes y la vitamina C que contiene esta fruta nos ayuda a mantener una piel protegida del sol y la contaminación del día a día.
- Es un antiinflamatorio y antibiótico natural por su gran contenido de quercitina y flavonoide esto nos aporta muchos beneficios a nuestro sistema circulatorio. También es un antidiabético.
- Es ideal para las mujeres embarazadas por su vitamina E y acido fólico.
- Otro flavonoide que tiene el kiwi es la fisetina,esta previene el cáncer de colon y próstata.

Esta fruta es ideal para consumirla por su los beneficios que le brinda al cuerpo. Pero también hay que tener mucha precaución ya que puede producirles alergia a algunas personas, y aquellos que sufren enfermedades renales deben evitar consumirlo por su gran contenido de oxalatos. El kiwi contiene fructosa.

Este tipo de bultos son conocidos como divertículos y en conjunto provocan una enfermedad llamada diverticulosis.

Es probable que tus intestinos estén creciendo y tú no te estés dando cuenta; esto es a causa de divertículos. A lo largo de tu tubo digestivo, justo en la capa externa que lo recubre, en ciertas ocasionas crecen una especie de diminutas protuberancias que tienen forma de bolsa. Este tipo de bultos son conocidos como divertículos y en conjunto provocan una enfermedad llamada diverticulosis.

De forma más clara, los divertículos son una especie de pequeñas bolsas que se forman en la pared interna del intestino y que crecen hacia fuera, justo el proceso contrario que ocurre con los pólipos. La diverticulosis también es conocida como enfermedad diverticular del colon y cuando los divertículos se inflaman o se infectan, se convierten en una diverticulitis.

El doctor Ramón Angós Musgo, especialista del Departamento de Digestivo de la Clínica Universidad de Navarra, explica que la diverticulosis ha aumentando en los últimos 20 años y se calcula que casi el 40 % de las personas mayores de 60 años tienen divertículos, mientras que en las personas jóvenes son prácticamente inexistentes. 

Aún se desconocen las razones por las que los divertículos aparecen, pero los especialistas han notado que una dieta escasa en fibra y el sedentarismo son factores que producen su formación.

Normalmente estas protuberancias suelen concentrarse en el colon de quien las padezca, sobretodo en la zona denominada sigma, que se desemboca en el recto y se encuentra situada en la parte izquierda del intestino grueso. Por esta razón, éste es el primer sitio que el médico explora cuando sospecha de posible diverticulosis. Aunque existen casos en los que puede localizarse en otras zonas.

En algunas ocasiones, su aparición pasa desapercibida porque el 80 % de los pacientes con diverticulosis no presentan síntomas. Por lo que es muy habitual que los detecten de forma casual a la hora de realizar pruebas digestivas por alguna otra molestia que el paciente presente; un ejemplo es la colonoscopia rutinaria para prevenir cáncer de colón. 

Existen casos en los que sí se presentan molestias y dolor abdominal, regularmente en el lado izquierdo de éste. También son habituales los cambios en el ritmo intestinal ya que los divertículos pueden provocar tanto estreñimiento como diarrea, e inflamación del abdomen. Un problema grave es que una vez que los divertículos aparecen, ya no hay marcha atrás; lo único que se puede hacer es una toma de precauciones para que no vaya más lejos y que no se vuelvan molestas.

Lo más apropiado es que adoptes una dieta rica en fibra con frutas, verduras, ensaladas y frutos secos, aumentar el consumo de productos integrales de grano entero como trigo, avena y cebada, e intensificar el consumo de agua que te ayudarán a prevenir la aparición de divertículos y en caso de que haya, evitar que se inflamen, también es recomendable que practiques ejercicio físico.

La administración encabezada por Cuauhtémoc Blanco Bravo respeta y protege los derechos laborales, aseguró Marco Antonio Cantú Cuevas, secretario de Salud, al informar que el próximo 24 de enero se llevará a cabo una reunión con Germán Ulises Téllez Andrade, secretario general del Sindicato Nacional de Trabajadores de la Salud Sección 75.
Lo anterior, para revisar el pago de gastos de camino a personal de base del programa de vectores.
El titular de la Secretaría de Salud reiteró el compromiso de mantener el diálogo, por lo que en la mesa de trabajo participarán representantes del sindicato y autoridades de Servicios de Salud de Morelos, a fin de lograr una resolución en beneficio de los colaboradores y la población.

El presidente municipal de Cuernavaca, Antonio Villalobos Adán, encabezó el banderazo del inicio de la campaña de salud de acuerdo a los convenios establecidos entre el Sistema de Agua Potable y Alcantarillado del Municipio de Cuernavaca (SAPAC) y la Cruz Roja Mexicana Delegación Morelos, que tienen como objetivo el que todos los trabajadores del organismo descentralizado del municipio capitalino podrán recibir atención médica directamente en el Consultorio Médico Móvil de manera gratuita y podrán recibir pases para estudios de ultrasonido, papanicolaou, biometrías, electrocardiogramas, así como pruebas de sangre.

“Celebramos este tipo de acuerdos en estos tiempos, donde se atraviesa situaciones económicas difíciles y es gratificante contar con la voluntad, compromiso y dedicación de una institución tan importante como la Cruz Roja, en beneficio de los trabajadores del municipio”, expresó Antonio Villalobos Adán, previo al banderazo inicial, “encontramos un gran apoyo por parte de la Cruz Roja, mi reconocimiento a José Luis Alquicira Solís y al voluntariado de las mujeres de esta noble institución por beneficiar a nuestros trabajadores y a la propia sociedad, pues es difícil pagar servicios particulares y hacer gastos extras”.

La otitis es una infección del canal auditivo y suele estar asociada a bacterias o algún virus como consecuencia de un resfriado en esta época del año. El médico adscrito a la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 20 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Cuernavaca, Jesús Lorenzo Núñez Moreno, indicó que es un padecimiento frecuente en niños con menos de cinco años y personas mayores de 60 años de edad.

“La otitis comienza generalmente con un cuadro gripal, dolor de garganta y, posteriormente, con dolores intensos en el oído”, comentó el especialista.

Otros síntomas de la enfermedad son irritabilidad, dificultad para dormir, fiebre, pérdida del equilibrio, así como supuración de líquido de uno o ambos oídos.

El médico del Seguro Social explicó que al tratarse de una complicación de un problema respiratorio, existe medicamento con el que se trata este padecimiento, así como gotas que pueden aplicarse directo en el oído, todo bajo prescripción médica.

De acuerdo con la evolución del padecimiento, la otitis puede ser aguda (el proceso dura menos de tres semanas); subaguda (dura de tres semanas a tres meses) y crónica, cuando la enfermedad dura más de tres meses.

Núñez Moreno señaló que la atención oportuna de este padecimiento puede evitar la ruptura del tímpano, lo que en casos extremos provoca la pérdida del oído (hipoacusia)  o la disminución de la capacidad auditiva.

En este sentido, recomendó evitar la automedicación por que utilizar medicamentos autotóxicos pueden dañar el oído, por lo cual es importante visitar al médico familiar para que se determine el tratamiento a seguir.

Junto con un estilo de vida saludable, estas bebidas te ayudan desinflamar y quemar grasa de manera natural.

Aunque la medida de la cintura sea un “sólo” número, debes tomar en cuenta que si eres mujer y tienes más de 80 centímetros o si eres hombre y tu cintura mide más de 90 centímetros de circunferencia, se considera una medida de riesgo para tu salud por lo que debes tomar medidas para reducir su tamaño.

No sólo se trata de tener la cintura en menos de la medidas que indican las instituciones de salud, se trata de tener un estilo de vida saludable, cuidar la alimentación más que las medidas pensando también en que eso te ayudará a prevenir enfermedad derivadas de la obesidad.

Los tés que a continuación encontrarás te ayudarán a desinflamar y a favorecer la eliminación de grasa abdominal sin que esto signifique que sólo por tomarlos ya estés del todo sano: sólo son una ayuda. La mayoría de sus ingredientes son termogénicos y antiinflamatorios, por lo que también te pueden ayudar a mejorar tu digestión.

Té rojo con canela y jengibre

Haz una taza de té rojo de sobre y cuando esté aún muy caliente agrega media cucharada de canela y un trozo pequeño de raíz de jengibre. Revuelve y cuando esté tibio y lo vayas a tomar, puedes poner un poco de miel y el jugo de medio limón. 

Canela con limón

En un vaso con agua caliente agrega una cucharada de canela molida y otra de miel. Revuelve muy bien, hasta que la canela se integre por completo en el agua y luego añade el jugo de un limón. Toma cuando aún esté tibia la mezcla. Puedes tomarlo dos o tres veces al día, no más de cinco días seguidos. También puedes hacer la infusión con una rama de canela y dejarlo hervir por quince minutos, después agregas la miel y el limón. 

Té verde con especias

Haz una taza de té verde de sobre y agrega media cucharada de cúrcuma, una pizca de pimienta de Cayena y media cucharada de miel, esto debes hacerlo cuando esté muy caliente. Antes de tomarlo, agrega el jugo de un limón. 

Cúrcuma, canela y pimienta

Pon a hervir tres tazas de agua y cuando esté ebullendo agrega una cucharada de jengibre en polvo, otra de cúrcuma en polvo y media cucharada de pimienta de Cayena. Revuelve y deja hervir por cerca de tres minutos. Deja enfriar y toma las tres tazas a lo largo del día, en cada taza debes añadir el jugo de medio limón.

Jengibre con limón

Pon a hervir agua, unas dos tazas, y cuando esté hirviendo agrega un pedazo de raíz de jengibre pelada y cortada en trozos pequeños. Deja hervir por al menos diez minutos con el recipiente tapado. Pásalo a una taza o vaso, pon media cucharada de miel y el jugo de medio limón.

Rábano con limón

Aunque este no es un té, es una mezcla que te ayuda a desinflamar y reducir tu cintura. Desinfecta perfectamente 125 gramos de rábano picante y tres limones con cáscara. Quita las orillas del rábano y ponlo en la licuadora con los tres limones, todo cortado en trozos pequeños para que sea más fácil procesarlo. Muele un poco y luego agrega tres cucharadas de miel. Licúa hasta integrar por completo. Ponlo en un frasco y puedes tomar una cucharada con el almuerzo y otro con la comida. El restante lo puedes guardar en el refrigerador y usarlo en los siguientes días. 

El alcoholismo es causa de muerte y dejarlo te puede resultar complicado, pero debes de tomar en cuenta que dejar atrás el consumo de alcohol puede traer grandes beneficios a tu cuerpo y a tu vida.
 

El alcoholismo es una enfermedad con pocas probabilidades de ser curada, aunque existen casos en los que sí han logrado salir de esta adicción. El problema empieza cuando te das cuenta de que consumes bebidas alcohólicas no sólo en las fiestas, sino que ya tienes la necesidad de que estén presentes en todo momento. Con el paso del tiempo ya no puedes controlarte y empiezas a tener problemas con tu entorno, el dinero, tu familia y sobre todo, tu cuerpo empieza a cobrar todo el daño que le estás ocasionando.

El alcoholismo es causa de muerte y dejarlo te puede resultar complicado, pero debes de tomar en cuenta que dejar atrás el consumo de alcohol puede traer grandes beneficios a tu cuerpo y a tu vida.

1. Lo difícil que es convivir sobrio con personas ebrias

Te das cuenta del comportamiento de una persona ebria y ya no te sientes cómodo; incluso piensas que ya no quieres verte así nunca más.

2. Te sientes mejor con tu cuerpo

Te sientes más saludable y lleno de energía.

3. Las fiestas dejan de ser necesarias cada fin de semana

Llega el fin de semana y ya no piensas en ir a fiestas o ir a tomar con tus amigos, prefieres descansar o hacer otra actividad que no incluya beber alcohol.

4. Puedes dormir mejor 

Tu sueño ya no se interrumpe ni altera por los efectos del alcohol.

5. Disminuyes tu cantidad de comida en las cenas

El alcohol es uno de los principales factores por los que comes en exceso, cuando lo retiras de tu cuerpo ya no sientes la ansiedad de comer todo el tiempo.

6. Bajas de peso

El alcohol ocasiona que aumentes calorías sin que te des cuenta, por lo que quitarlo de tu vida cotidiana te ayudará a que pierdas peso sin mucho esfuerzo.

7. Tu piel luce radiante

Tu piel luce más hidratada, ya que cuando bebes alcohol expulsas más orina y estas pérdidas de líquidos contribuyen a que tu cuerpo de deshidrate, reflejándose en la salud de tu piel.

8. Ahorras dinero

Consumir alcohol es muy caro, por lo que requiere que desembolses una gran parte de tu dinero que podrías invertir en algo más o simplemente cantidad que podrías ahorrar. 

9. Tienes antojos de cosas dulces

Cuando retiras el alcohol de tu cuerpo, dejas de alimentar la sensación de placer. Por lo que el azúcar ayuda a aumentar los niveles de “recompensa” de la dopamina química, sustituyendo al alcohol.

10. Tienes mejor estado de ánimo

Sí, es probable que al principio te sientas irritable e inquieto por la falta de alcohol. Pero con el tiempo te darás cuenta de que tu estado de ánimo ha mejorado, sobre todo si eres una persona agresiva.

11. Reduces el riesgo de tener cáncer 

El consumo de alcohol está relacionado con un mayor riesgo de cáncer de boca, hígado, colon y recto. El riesgo crece todavía más dependiendo de la cantidad de alcohol que consumas.

12. Tienes un sistema inmune fuerte

Cuando dejas de beber reduces las posibilidades de padecer enfermedades infecciosas o que afecten a tu sistema inmunológico.

13. Sientes ansiedad por volver

Tienes muchas ganas de volver a consumir alcohol y te invades de ansiedad; debes de recordar que se trata de fuerza de voluntad para que cumplas con tu objetivo.

14. Evitas los días de resaca 

¡Qué felicidad! No más días de cruda.

15. Tienes mejor rendimiento físico 

Ya puedes hacer todo el ejercicio que desees sin cansarte demasiado rápido.

16. Le prestas atención a otras cosas más importantes 

El tiempo que invertías en alguna fiesta, ahora lo aprovechas para estar con tus seres queridos o simplemente para hacer actividades que te apasionen.

17. Te ocupas de tus obligaciones 

Ya no descuidas tu trabajo, ni los pendientes que te persiguen al salir de la oficina.

18. Tu olor corporal mejora

Cuando dejas de consumir bebidas alcohólicas cambia tu olor corporal por uno más agradable, más dulce y menos ácido.

19. Desintoxicas tu cuerpo

Permites que tu cuerpo se limpie de todas las sustancias que no necesita y que no le sirven.

20. Te regalas más salud

Evitas enfermedades ocasionadas por el alcohol como cirrosis, cáncer, diabetes, entre otras que te pueden ocasionar la muerte.

Vía: CC

La vida adulta enseña que muchos hábitos tienen su lado saludable fuera del exceso (como el hecho de que no puedas dejar de tomar café en las mañanas).

No obstante, algunas costumbres son dañinas por donde las veas, tomar refresco con regularidad es una de ellas. Aunque son bebidas que se pueden disfrutar ocasionalmente, su incursión en la vida diaria puede acarrear graves problemas de salud a largo plazo.

Según cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS), los refrescos están presentes en la mesa cotidiana de más del 85 % de los latinos. Esto suele derivar en diabetes, caries y otras complicaciones físicas desde la infancia.

Por ello, la OMS también habla en sus artículos de las diversas ventajas de sacar las gaseosas de todas las alacenas. He aquí las principales:

Tu digestión mejorará

Los expertos aseguran que el gas, los azúcares y los químicos que contienen los refrescos (como el aspartame o la fenilalanina) propician una digestión lenta. Cuando los refrescos son eliminados de la dieta, lo primero que el paciente notará será mayor fluidez y eficacia en su "tiempo en el baño".

El estreñimiento, o en su defecto la diarrea a la que cualquier individuo adicto a los refrescos se acostumbra, desaparecerán entre el segundo y el tercer día tras haber prescindido de las sodas. Por su parte, el agua simple mantiene un metabolismo acelerado y facilita que los nutrientes de otros alimentos sean mejor absorbidos.

Tendrás mayor capacidad de concentración

Los refrescos contienen químicos y azúcares que otorgan al cuerpo un mayor estado de ansiedad. Cuando esta pasa, la fatiga crónica se apodera del consumidor.

Esto es algo que la Dra. Vicki Bruce —de la Universidad de Newcastle en Reino Unido— corrobora frecuentemente en su consultorio. Como psicóloga, lo primero que recomienda a sus pacientes con problemas de estrés, depresión o somnolencia, es que abandonen los productos azucarados. El cerebro trabaja mejor cuando está libre de sustancias que sobreestimulan su actividad.

El nivel de azúcar en tu cuerpo mantendrá un mejor equilibrio

Quizás sea obvio decirlo, pero alejar las bebidas azucaradas de la rutina, eliminará el principal factor de riesgo para desarrollar diabetes y enfermedades cardiovasculares.

Con los niveles de azúcar en la sangre controlados, la presión arterial y la glucosa se mantendrán en un margen fuera de peligro. Los expertos recomiendan ser especialmente cuidadosos en este punto si la genética habla de marcados antecedentes de diabetes. Cabe destacar que quienes ya viven con esta enfermedad, tienen como primera prohibición las bebidas endulzadas de cualquier tipo.

Comerás sólo lo que tu cuerpo necesite

El aspartame y la fenilalanina presentes en la mayoría de los refrescos producen una sensación de hambre constante.

Sin importar si se trata de soda dietética, los químicos tarde o temprano harán que el consumidor sienta que le queda espacio para un bocado más. Los especialistas aseguran que cuando las gaseosas son sacadas de la alimentación cotidiana y son sustituidas por agua los pacientes tienden a sentirse satisfechos con menos alimentos.

Bajarás de peso

Junto a los puntos anteriores, a mediano plazo quienes dejan de consumir refresco notan una mejor composición corporal y varios kilos menos.

Con los refrescos fuera de cada comida, el cuerpo también se sentirá más activo, por lo que el ejercicio se volverá menos tortuoso y el organismo será menos propenso al sedentarismo.

Algo muy importante antes de embarcarte en el viaje de "cero sodas": además de los puntos anteriores, los especialistas invitan a NO DEJAR EL REFRESCO DE GOLPE, debe ser de manera paulatina para que el cuerpo no resienta la falta de calcio (por la cantidad de ácido fosfórico que estuvo recibiendo) y los niveles de sodio no disminuyan de forma dramática (esto podría producir una hiponatremia).

La depresión es una enfermedad que puede afectar a cualquier persona y se manifiesta por cambios en el estado de ánimo, en el comportamiento, en los sentimientos y en la forma de pensar.

La trabajadora social adscrita a la Unidad de Medicina Familiar No. 1 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Cuernavaca, Martha Liliana Méndez Castañeda,  indicó que la depresión tiene causas multifactoriales.

“La depresión tiene su origen en una crisis existencial, conjugado al factor biológico en algunos lugares a  la temporada invernal y esto puede desencadenar un tipo de depresión”, explicó la especialista. 

En este sentido, mencionó que es necesario diferenciar la depresión de un estado de tristeza, debido a que la depresión es una enfermedad que conjunta diversos estados de ánimo (apatía, angustia, incertidumbre, etc.) por largo tiempo,  convirtiéndose en un estilo de vida. La depresión es un tema de salud pública porque cada vez se presenta a temprana edad, generando problemas de aprendizaje y cambios en la conducta de niñas y niños.

De acuerdo con la especialista, hay presencia de una depresión grave cuando las personas presentan disminución del estado de ánimo de forma severa, llanto,  aislamiento, pérdida del sueño, del apetito, así como de interés en todas sus actividades.

Asimismo, señaló que para atender la depresión, en el IMSS Morelos se trabaja de manera multidisciplinaria, con la combinación entre terapia psicológica, apoyo del área de trabajo social y atención por un médico especialista.

Caídas constantes, meter los pies o caminar de puntas son aspectos que los padres de familia deben tomar en cuenta para solicitar la valoración del ortopedista.

La prescripción de zapatos ortopédicos y el auxilio de plantillas permite a los médicos dar seguimiento al progreso en el arco del pie.

En el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) se realiza el diagnóstico del pie plano y se inicia tratamiento durante la infancia, a fin de prever que en la etapa adolescente o adulta se presenten problemas para caminar por defectos de postura en los pies a causa del inadecuado desarrollo del sistema esquelético, pues es durante la niñez que está en su proceso de formación y maduración.

El doctor Jaime Castellanos Romero, director de la Unidad de Medicina Física y Rehabilitación del Centro Médico Nacional Siglo XXI del IMSS, indicó que desde el nacimiento y durante los primeros meses de vida, la planta de los pies es totalmente plana y es a partir de que el niño comienza a caminar que empieza a formarse el arco.

Recomendó a los padres de familia estar atentos y observar la manera en que su hija o hijo caminan, si después de los dos años y medio sufre de caídas constantes, mete los pies o camina de puntas, es necesario solicitar la valoración del ortopedista, pues es en esta etapa de la vida cuando se establece el patrón de marcha y se puede incidir en mejorar los trastornos ocasionados por el pie plano.

La prescripción de zapatos ortopédicos y auxilio de plantillas son parte del tratamiento, al cual dará seguimiento el médico especialista con citas posteriores para verificar el desarrollo del arco en el menor y hacer los ajustes necesarios al calzado, hasta el momento en que deje de requerir dicho apoyo.

Existen también defectos posturales en los niños que pueden aparecer como resultado no del pie plano sino de trastornos congénitos, por ejemplo, a causa de la luxación congénita de cadera, que una de las piernas sea más corta que la otra o por trastornos neurológicos como parálisis infantil, por lo que el doctor Castellanos Romero aconseja que sea un ortopedista quien realice la valoración integral del menor.

Finalmente, dijo, es recomendable que durante la edad escolar niñas y niños utilicen zapatos tipo bota que estabilicen el tobillo y evitar en los posible el calzado con agujetas, en virtud de que durante el recreo, simulacros o situaciones en donde se requiera rapidez y destreza, el calzado no sea causa de un accidente.

Como parte de la Estrategia Educativa de Promoción a la Salud, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Delegación Morelos, a través del área de Trabajo Social llevó a cabo el encuentro “Pasos por la Salud”.

En el Centro de Seguridad Social de Zacatepec, los participantes desarrollaron diversas dinámicas relacionadas con estilos de vida saludable mediante actividades físicas, así como consejos básicos de nutrición.

La supervisora de Trabajo Social en el IMSS Morelos, Viridiana Higuera Cruz, indicó que el objetivo del evento fue promover entre los derechohabientes y la población en general  el autocuidado de la salud, prevenir sobrepeso, obesidad y sus complicaciones, mejorando así su calidad de vida.

Destacó que en estos encuentros la población genera cambios en los estilos de vida, a través de la puesta en marcha de distintos hábitos como caminar, practicar actividad física o beber agua simple.

Higuera Cruz explicó que personal de nutrición participó en el tema de “Obesidad e Índice de Masa Corporal”, con el objetivo de identificar la variedad de los planes de alimentación e intercambio de los grupos de alimentos.

En este encuentro participaron derechohabientes del Hospital General de Zona (HGZ) Número 5 de Zacatepec, la Unidad de Medicina Familiar (UMF) Número 9 de Tlaltizapán, la UMF Número 4 de Jojutla y la UMF Número 6 de Puente de Ixtla.

Cabe destacar que también se llevó a cabo la dinámica “Ensalada Humana”, integrando a los participantes de las diferentes Unidades de Medicina Familiar, con el propósito de identificar la importancia de incluir verduras y frutas en cada una de las comidas del día.

Finalmente, se realizó la dinámica “Circuito de Pasos” con el objetivo de identificar las tres fases del circuito de caminata: calentamiento, activación y relajación.

En lo que va de la temporada invernal se han confirmado cuatro casos de influenza en Morelos. Así lo informaron autoridades de salud, al llamar a la población vulnerable a vacunarse contra esta enfermedad.

El secretario de Salud Marco Antonio Cantú Cuevas indicó que ésta es una de las infecciones más recurrentes en esta época de frío y lamentablemente mucha gente que forma parte de los grupos de mayor riesgo no acude a vacunarse.

Comentó que a la fecha el avance de la campaña de inmunización es del 45 por ciento respecto a la meta trazada para este año, aunque el período concluye hasta los primeros meses del próximo año.

Dijo que en el indicador oficial se han confirmado cuatro casos de dicho virus en los municipios de Axochiapan, Huitzilac y Emiliano Zapata y en los cuatro casos se trata de pacientes que no fueron vacunados. Se trata de adultos, quienes están en tratamiento y se les dará seguimiento.

Hasta ahora no se ha reportado (en el recuento formal) ningún deceso por esta causa, pero recordó que dicha enfermedad puede ser mortal si no es atendida a tiempo y sobre todo cuando se complica con otras afecciones o condicionantes que comprometen el sistema inmunológico, como la diabetes, la obesidad, hipertensión, y en población de menos de 5 años y mayores de 65.

La influenza es viral y por lo tanto contagiosa, el medio de transmisión es similar al de la gripe, por lo que es importante que quienes tengan alguna infección respiratoria acudan al médico y apliquen medidas de prevención como cubrirse la cara y nariz al estornudar con el antebrazo, no saludar de beso, evitar lugares en los que se concentren muchas personas, entre otras.

El secretario indicó que conforme a los estudios epidemiológicos se espera un repunte de infecciones respiratorias agudas como la influenza y otras, en esta época de frío, por lo que pidió a la ciudadanía, atender las recomendaciones y de forma reiterada pidió que se acerquen a los puestos de vacunación en centros de salud y hospitales.

Los síntomas de influenza son similares a los de una gripe común, pero el paciente siente un malestar generalizado, podría decirse que de un modo más agudo, como escurrimiento nasal, dolor de cabeza y cuerpo y fiebre.