Todos sabemos que uno de los trucos infalibles para mantenerse despierto es tomar una taza de café, pero no muchos conocen el efecto real que tiene en el cuerpo.

Hay ocasiones en que no puedes evitar tomarlo por la intensa jornada de trabajo o por sobrevivir a una noche sin el descanso necesario. Pero es imprescindible tener conocimiento y entender lo que esta bebida provoca a tu ciclo del sueño.

Si eres de esas personas que dependen del consumo de la cafeína para permanecer despierto, es bueno que sepas lo siguiente:

Un nuevo descubrimiento por parte de la Universidad de Colorado en Estados Unidos y el Laboratorio de Biología Molecular de Cambridge en Reino Unido fue dado a conocer hace unos días:

La cafeína afecta nuestro reloj biológico, directamente el ritmo circadiano. Este es el responsable de regular todas las funciones fisiológicas de nuestro organismo para que sigan su ciclo de 24 horas como: cuándo debemos dormir y cuándo despertar o que el tiempo de vigilia coincida con los estímulos de luz que hay en el ambiente.

Al ingerir una taza de café cargada, se retrasa aproximadamente 40 minutos nuestro reloj interno, por lo que es difícil conciliar el sueño. Si quieres mantenerte despierto es mejor que lo hagas con cuidado, ya que tu ciclo se desequilibrará y tendrás que lidiar con este efecto durante los siguientes días.

La parte buena es que la cafeína administrada en horarios y cantidades correctas puede corregir alteraciones del sueño. Por ejemplo, si sufres de jet-lag por algún viaje de negocios o intentas recuperar el ciclo normal de descanso, ésta puede ser tu salvación.

Estos datos te harán pensar dos veces si ingerir o no esta deliciosa bebida. Recuerda que si vas a atravesar múltiples zonas horarias o pasar las siguientes noches en vela, lo ideal es que sepas cual es el mejor momento de tomarse un espresso o un capuccino. El café es una bebida que podemos encontrar en cualquier lugar y extremadamente fácil de adquirir, solo ten en cuenta que todo en exceso es dañino.