Todos sabemos lo importante que es sonreír todos los días. De hecho, una sonrisa forzada puede tener un impacto positivo en el humor de la persona.
Diversos estudios muestran que aquellos que sonríen tienen un ritmo cardiaco más bajo que aquellos que mantienen una expresión neutral.
No necesitas forzar una sonrisa para ponerte de buen humor. Hay cosas que puedes hacer para tener una sonrisa natural y mejorar tu calidad de vida. Aquí hay 15 tips que te ayudarán:
1. Comienza tu día con la naturaleza. Varias investigaciones demuestran que la exposición al sol mejora naturalmente el humor de una persona, así que considera tomar una taza de café en tu jardín. En lugar de revisar tus correos en tu celular, aprecia el escenario frente a ti.
2. Ve al gimnasio. Ya sea que te despiertes media hora antes o tomes un descanso en la comida, las endorfinas que liberas con el ejercicio pueden levantar tus ánimos. Si el gimnasio no es una posibilidad, toma las escaleras en lugar del elevador o camina a tu junta.
3. Visita al chistoso de la oficina. Toda empresa tiene uno. Detente en su lugar cuando necesites que te pongan de buen humor. Una conversación de cinco minutos puede hacer toda la diferencia. Yo llamo a mi amigo John Rampton cada vez que quiero reírme un rato.
4. Haz algo bueno por ti mismo. Muchas veces pasamos tiempo haciendo cosas para los demás y olvidamos hacer algo por nosotros. Haz algo por ti como ir por tu café favorito o leer un libro que te guste en la comida.
5. Haz algo bueno para los demás. La gente que hace trabajo voluntario es más feliz que los otros. Aunque no tengas tiempo de hacer trabajo de caridad, puedes mejorar las cosas si haces algo por los demás.
6. Cuenta tus bendiciones. Tal vez hayas escuchado el consejo de escribir las cosas por las que estás agradecido. Tal vez no lo parezca, pero si te das cuenta de todo lo bueno que hay en tu vida vas a ser feliz.
7. Escucha música. Si conduces al trabajo todos los días probablemente escuchas la radio en el coche. Puede ser una gran forma de prepararte para el resto del día. Crea una playlist de tu música favorita y súbele el volumen.
8. Toma una ruta diferente para ir a trabajar. En lugar de ir por el mismo camino todos los días, toma otras rutas. Tal vez te tardes un poco más de tiempo, pero valdrá la pena.
9. Come algo delicioso. Ya sea que decidas hacerte un gran desayuno o que en la comida disfrutes de un rico menú, disfrutar tus alimentos favoritos puede alegrarte mucho. Esto te dará algo que esperar en el día.
10. Desconéctate de las redes sociales. Si lo primero que haces en las mañanas es revisar Facebook o Twitter, tu estado de ánimo se verá afectado. Las investigaciones demuestran que las personas que usan Facebook experimentan emociones negativas asociadas con el tiempo que estuvieron conectadas.
11. Mantén cerca las cosas que te hacen reír. Además de los recordatorios en el trabajo, pon cosas en tu escritorio que te hagan sonreír. Pueden ser fotos de tus seres queridos, dibujos que hicieron tus hijos o tarjetas de cumpleaños de amigos y parientes.
12. Ve videos divertidos. Hay una razón por la que los videos de gatos son tan populares. Guarda los que te hagan reír y búscalos cuando necesites algo de ánimo.
13. Lee algo divertido. Cualquier día puedes recibir un chiste, ya sea que te suscribas a un servicio que te los mande o los leas de un calendario que tenga notas graciosas.
14. Platica con extraños. Tal vez no seas muy feliz por las mañanas, pero te sorprenderías de saber cuánto puede ayudarte un extraño. Un “buenos días” en un elevador puede convertirse en una gran conversación.
15. Pasa tiempo con tus seres queridos. A pesar de los éxitos, tu logro más grande es tu familia. Seguro sonríes más cuando estás con tu pareja o tus hijos que en otro momento del día.
Fuente: Entrepreneur
