Madres y padres primerizos duermen menos de 5 horas cada noche por no poder hacer que su bebé duerma.

De acuerdo con madres y padres, la leche caliente, una rutina estricta y un suave balanceo son las tres formas principales de lograr que un bebé se duerma. En una encuesta que analiza qué tanto duermen los nuevos padres, las mamás y los papás revelaron los trucos y consejos que trabajaron para lograr hacer que su bebé se durmiera.

La nueva encuesta reveló que las nuevas mamás y los papás solo tendrán cuatro horas y 44 minutos de sueño por noche durante el primer año de vida de su bebé. Pero en los primeros meses, un tercio de los nuevos padres creen que la leche tibia es el mejor remedio para calmar a un bebé inquieto, mientras que el 32% encontró que su hijo dormía mejor cuando se les mecía para dormir en sus brazos.

También, entre el top 10 se incluía darles un baño caliente, ponerles un chupón y moverlos con suavidad. La encuesta de 1,000 padres de niños menores de cinco años, realizada por la marca de tecnología para el sueño Simba, también encontró que poner a los bebés en un cochecito y al aire libre eran estrategias comunes de sueño utilizadas por los nuevos padres.

Este es el top 20 de maneras de hacer dormir a tu bebé:

1. Leche caliente
2. Rutinas estrictas
3. Moverlos suavemente
4. Ponerles un chupón
5. Darles un baño caliente
6. Manta de confort (de acuerdo con las recomendaciones de sueño seguro de NHS Choices: "Mantén la cabeza de tu bebé descubierta. Su manta no debe estar más alta que sus hombros".)
7. Leerles
8. Rebotarlos suavemente
9. Cantarles
10. Darles su juguete favorito
11. Jugar mucho durante el día para que se cansen y duerman más
12. Música relajante
13. Tener un ambiente relajado (evita tenerlos cerca del ruido de la lavadora, secadora para el cabello, licuadoras, etc)
14. Manejar con ellos (se arrullan)
15. Darles un masaje
16. Televisión para niños
17. Ponerlos en un canjuro y caminar con ellos
18. Reducir el contacto visual antes de acostarse
19. Que les dé aire fresco
20. Aromatizar el lugar cerca de la cama

La encuesta también encontró que los nuevos padres dormirán un 59% menos en los primeros 12 meses de su hijo y pasarán 54 minutos por día tratando de que su bebé se quede dormido. Las mamás y los papás también pasearán el equivalente a poco más 1.2 kilómetros mientras mecen a su bebé cada día y noche, acumulando hasta 1,174 kilómetros durante un año.

Los padres revelaron que en su estado de falta de sueño, a menudo se comportaban "ligeramente inusual", con un 11% diciendo que habían alucinado algo que realmente no estaba allí, y un 44% olvidó por completo lo que estaban diciendo a mitad de la frase.

Lisa Artis, del British Sleep Council (Consejo Británico del Sueño) le aconsejó a los padres cómo afrontar la falta de sueño en esos primeros meses y le dijo a HuffPost UK que ajustar su forma de pensar es un buen lugar para comenzar. "Deje de desear que su bebé se quede dormido por más tiempo y asimila todas las noches como vengan, en lugar de presionarlo más para tener un horario", dijo. "No importa lo cansado que estés, vale la pena recordar que los bebés están programados para levantarse en la noche. Es la naturaleza, es poco probable que estés haciendo algo mal".

Esta nota se publicó originalmente en HuffPost